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【燃燒脂肪】如何將脂肪排出體外？靠呼吸減肥減脂？！

想減肥？可能您會想到做運動燃燒脂肪及進食減脂食物，但如何將脂肪排出體外？本文為您講解。

運動健身

<p><a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/home-aerobic-exercise/" target="_blank">減肥</a>是其中一個打工仔常見的<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/healthy-diet/" target="_self">健康</a>目標，但過程難免容易令人感到挫敗。想減肥？可能第一時間會想到做<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/muscle-soreness/" target="_self">運動</a>燃燒脂肪及進食減脂食物，但如何將脂肪排出體外？原來會透過呼吸系統排出！立即了解更多身體排出脂肪的方法！</p><h2>迷思1：脂肪會轉換成肌肉？</h2><p>不少人會以為<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/body-fat/" target="_self">脂肪</a>會轉換成<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/squat/" target="_self">肌肉</a>，所以可以增肌減脂。據《英國醫學期刊》上刊登的《When somebody loses weight, where does the fat go? 》，其實脂肪和肌肉屬於不同的組織，兩者之間並沒有直接的轉化關係。當身體消耗的熱量多於攝取的熱量時，因為身體需要<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/milk-nutrients/" target="_self">蛋白質</a>來建造和修復肌肉，就會分解脂肪和其他組織來獲取所需的蛋白質。因此，脂肪組織會減少，而肌肉組織則會增加<sup>1</sup>。</p><h2>迷思2：流汗時脂肪會一同排出？</h2><p><a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/what-is-spontaneous-sweating/" target="_self">流汗</a>可以幫助身體排出脂肪？其實，汗液中並不包含脂肪，脂肪亦不會直接從皮膚排出。當身體進行運動時，肌肉會燃燒脂肪以提供能量，過程中會產生熱量，進而引發汗液的分泌，所以運動後會出汗，但汗液中並不包含脂肪。</p>

<h2>迷思3：脂肪會跟隨排泄物排出體外？</h2><p>有些人認為脂肪會直接隨着<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/stool-colour-black/" target="_self">排泄物</a>一起排出體外。不過事實上，脂肪並不會直接從排泄物中排出。排泄物中主要是未被消化的食物殘渣和腸道內的細菌等；而脂肪則會在消化過程中被分解成脂肪酸和甘油，再進入血液循環系統，最終被肝臟代謝和利用。</p><h2>如何將脂肪排出體外？</h2><p>其實脂肪並不會直接排出體外，但會在人體中代謝，並以呼吸和排泄的方式排出體外。中性脂肪主要由碳、氧、氫三種元素組成，當身體燃燒脂肪時，脂肪會被分解為能量，並產生主要是水和二氧化碳的代謝廢物。這些代謝物會透過不同的途徑排出體外，其中二氧化碳會隨着我們的呼吸排出體外，而水則會混入循環系統，通過尿液或汗水的形式排出體外。</p><p>研究顯示，每減去1公斤的脂肪，大約有0.84公斤是透過肺部排出，而其餘0.16公斤則會轉化為水。換句話說，有84%減去的脂肪都是透過呼吸排出的，因此，呼吸是身體排出脂肪代謝物的主要途徑<sup>1</sup>。</p>

<h2>靠呼吸就可以減肥？</h2><p>雖然呼吸是身體排出脂肪代謝物的主要途徑，但這並不代表多呼吸就可以減肥瘦身。我們的身體燃燒脂肪需要消耗熱量，而消耗熱量主要是靠身體的代謝率和活動量。因此，要想減肥，必須先改變飲食和運動習慣，控制攝取的熱量，同時增加身體的代謝率和活動量。適當地調整好呼吸當然也是不可或缺的，但僅僅增加呼吸頻率是不夠的，而過度換氣甚至會影響身體。</p><h2>總結</h2><p>減肥是一個需要耐心和努力的過程，而對於減肥過程中的身體機制和知識的了解，可以幫助我們更好地掌握減肥的方法和技巧。希望大家可以更了解減肥過程中的身體機制，享受健康的生活！</p><p></p><p><a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/34846/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%92%81%E8%BE%9B%E8%8B%A6-%E7%9F%A5%E5%94%94%E7%9F%A5%E8%84%82%E8%82%AA%E9%BB%9E%E6%8E%92%E5%87%BA%E9%AB%94%E5%A4%96-%E4%BB%A5%E7%82%BA%E4%B8%BB%E8%A6%81%E4%BF%82%E6%8E%92%E6%B3%84-%E5%92%81%E5%B0%B1%E9%8C%AF%E4%BA%86?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=34846" target="_blank">原文按此</a></p><p></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/34677/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%83%BD%E8%A6%81%E7%9D%87%E5%B9%B4%E7%B4%80-%E9%96%93%E7%AB%AD%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F-%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E9%82%8A%E6%A8%A3%E5%85%88%E5%95%B1%E8%87%AA%E5%B7%B1?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=34677" target="_blank">【職場健康】想減肥都要睇年紀！間竭性斷食、生酮飲食、高蛋白減肥 邊樣先啱自己？</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://cthr.ctgoodjobs.hk/HRInsight/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E9%9C%B8%E5%87%8C-%E7%82%BA%E6%85%B3%E9%8C%A2%E6%97%A5%E6%97%A5%E9%A3%9F%E5%8C%85%E8%A2%AB%E5%90%8C%E4%BA%8B%E7%AC%91-%E8%A2%AB%E9%9C%B8%E5%87%8C-%E8%A2%AB%E6%8A%91%E9%AC%B1%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E6%87%89%E8%A9%B2%E9%BB%9E%E5%81%9A%E5%A5%BD/34790?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=34790" target="_blank">【職場霸凌】為慳錢日日食包被同事笑 被霸凌、被抑鬱困擾 應該點做好？</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://cthr.ctgoodjobs.hk/HRNews/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%96%87%E5%8C%96-ai%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%8F%96%E4%BB%A3%E4%BD%A0-%E5%96%BA%E5%85%AC%E5%8F%B8%E9%82%8A%E5%80%8B%E9%83%A8%E9%96%80-%E9%82%8A%E5%80%8B%E8%81%B7%E4%BD%8D%E6%9C%80%E6%9C%89%E8%A2%AB%E7%82%92%E5%8D%B1%E6%A9%9F/34773?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=34773" target="_blank">【職場文化】AI可以取代您？喺公司邊個部門、邊個職位最有被炒危機？</a></p>

<ol><li>資料來源：Meerman R, Brown A J. When somebody loses weight, where does the fat go? BMJ 2014; 349 :g7257 doi:10.1136/bmj.g7257</li></ol><p>以上資料由CTgoodjobs提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融有限公司（「富衛金融」）並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證，或承擔任何責任。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【殯儀入行】人工幾多？殯儀業職位及學徒招聘機會一覽

一般傳統，加入殯儀業需要由前輩帶入行，但基於殯儀人才短缺，故坊間開始有「殯儀策劃師培訓課程」以吸引更多人了解及投身殯儀行業。

打工須知

<p>雖然死亡是人生必經階段，但是在華人社會卻是一個忌諱的話題，至於從事殯儀業，對於部分人來說，更是難以衝破禁忌與心理關口。不過，亦有打工仔可能覺得現時的工作乏味枯燥，聽聞從事殯儀業薪水很高，於是萌生起轉行的念頭。以下為大家整理殯儀行業的工作，例如殯儀行業常見職位與工作內容、如何入行殯儀業做學徒、報讀「殯儀策劃師培訓課程」要求、殯儀業人士應具備的特質等，讓有意入行的求職者先整個了解行業。</p><h2>殯葬禮儀師入行分享</h2><p>28歲的陳培興（阿興）是一名殯葬禮儀師，多年來亦在校園及社福機構擔任生死教育導師，每日都見證生命結束，協助家屬安排逝者身後事，希望他們能舒服安詳地走過人生最後一段路。</p><h3>殯儀業入行經過</h3><p>阿興在大學主修哲學系，畢業後曾試過返朝九晚五的寫字樓工，但找不到滿足感。3年前周圍向殮葬商打聽職位空缺，對殯儀業毫無認識的他卻誤打誤撞入行成為了殯葬禮儀師。阿興分享面試過程非常簡單，入行的唯一條件就是不怕血，「你要確定自己能適應遺體，即使見完先人仍能如常吃飯睡覺。」</p><h3>殯葬禮儀師受僱形式</h3><p>殯葬禮儀師大致分兩種受僱形式，分別是月薪和按項目計酬。阿興屬於按項目計酬的殯葬禮儀師，工作時間不定，視乎何時與家屬會談、亡者出殯時間，要靠自己慢慢建立人脈及累積口碑。「行業沒有明確的薪酬制度，千萬不要為了<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/wealth/how-to-calculate-hong-kong-salaries-tax/" target="_self">薪金</a>而入行，要真心熱愛這份工作才能做得長遠。」</p><h3>殯葬禮儀師的工作範圍</h3><p>視乎不同殮葬商的制度，有些禮儀師主要負責統籌葬禮、做司儀，不需要替先人化妝及穿衣；而阿興則會兼任遺體化妝師，親自為逝者添上妝容，讓先人以最莊嚴安詳的容貌辭世，在家屬心中留下美好一面。</p><p>上述故事由CTgoodjobs提供，完整訪問︰<a href="https://graduate.ctgoodjobs.hk/article/30110/%E5%8F%A6%E9%A1%9E%E8%81%B7%E4%BA%BA-90%E5%BE%8C%E6%AE%AF%E8%91%AC%E7%A6%AE%E5%84%80%E5%B8%AB%E7%82%BA%E4%BD%BF%E5%91%BD%E6%84%9F%E5%85%A5%E8%A1%8C-%E8%A6%8B%E8%AD%89%E7%96%AB%E4%B8%8B%E7%94%9F%E9%9B%A2%E6%AD%BB%E5%88%A5-%E7%9B%BC%E9%80%9D%E8%80%85%E5%AE%89%E8%A9%B3%E8%B5%B0%E7%94%9F%E5%91%BD%E7%B5%82%E7%AB%A0?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=30110" target="_blank">【專訪】90後殯葬禮儀師為使命感入行 見證疫下生離死別 盼逝者安詳走生命終章</a></p>

<h2>殯儀業職位</h2><p>其實殯儀行業有不同分工與崗位，有些負責統籌葬禮、做司儀，有些則替先人化妝及穿衣，讓想入行可以先了解多點。</p><h3>禮儀師／殯儀經紀</h3><p>行內又俗稱「行街」，幫助往生者親屬統籌安排喪禮流程的殯葬人員</p><h3>法事師傅／牧師</h3><p>因應不同宗教信仰，例如道教有負責法事的道士（又俗稱「喃嘸師傅」）、佛教有和尚、基督教有牧師等。</p><h3>遺體化妝師</h3><p>幫遺體化妝梳頭，確保先人眼閉口合，讓他們的樣子變得自然，以安祥的樣貌出殯。</p><h3>遺體<a href="https://www.ctgoodjobs.hk/jobs/medical-services/nursing" target="_blank">護理</a>師</h3><p>幫先人抹身換衫，有需要時塞棉花，預防體液及大小二便污染遺體。</p><h3>堂棺</h3><p>安排靈堂的儀式，包括排花圈、幫主家上孝服、教家屬回禮、不同家鄉的殮葬、大殮、出殯儀式等。</p><h3>仵工</h3><p>負責裝飾及運送棺本、搬運遺體、遺體清潔等。</p><h3>靈車<a href="https://www.ctgoodjobs.hk/english/search/joblist.asp?keywordForQuickSearch=%E5%8F%B8%E6%A9%9F&fulltext=J" target="_blank">司機</a></h3><p>負責駕駛靈車，接送遺體到安葬場地。</p><h3>殯儀館職員</h3><p>協助來賓查詣殯儀事宜及一般文書工作。</p><h2><strong>殯儀業人士應具備的特質</strong></h2><ul><li>同理心</li><li>主動積極</li><li>強大的心理素質</li><li>良好的抗壓能力</li></ul>

<h2>如何入行殯儀業？</h2><p>一般傳統上，加入殯儀行業需要由前輩帶入行，但基於殯儀業人才短缺，故坊間開始有「殯儀策劃師培訓課程」以吸引更多人了解及投身殯儀行業，避免出現青黃不接的現象。</p><h2>「殯儀策劃師培訓課程」報讀要求</h2><h3><strong>香港青年協會</strong></h3><ul><li>具備7年或以上工作經驗</li><li>課程收費：8,500港元</li><li>成功完成課程，出席率達75%或以上及經評核合格，即可獲頒發證書乙張</li><li>詳情：https://lla2.hkfyg.org.hk/event.php?id=4488</li></ul><h3><strong>香港大學專業進修學院</strong></h3><ul><li>申請人需完成香港中學會考課程（包括中國語文科）；或香港中學文憑試課程（包括中國語文科）；或具有同等學歷</li><li>課程收費：9,000港元</li><li>出席率達80%或以上，於指定時間內完成所有作業，並取得合格成績，即可獲頒發證書乙張</li><li>詳情： https://hkuspace.hku.hk/cht/prog/cert-for-module-training-of-funeral-services-planners</li></ul><h2><strong>香港現時有幾多間殯儀館？</strong></h2><p>以下為香港現有的殯儀館列表</p><ul><li>世界殯儀館<br />地址：&nbsp;紅磡暢行道10號</li><li>萬國殯儀館<br />地址：&nbsp;紅磡暢行道8號</li></ul><ul><li>九龍殯儀館<br />地址：&nbsp;大角咀楓樹街1A號九龍殯儀館</li><li>寶福殯儀館<br />地址：&nbsp;大圍悠安街1號</li><li>鑽石山殯儀館<br />地址︰九龍鑽石山蒲崗村道181號</li><li>寰宇殯儀館<br />地址：&nbsp;紅磡暢行道6號</li></ul><p></p><p><a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/31722/%E8%A1%8C%E6%A5%AD%E8%BE%9B%E9%85%B8%EF%BD%9C%E6%AE%AF%E5%84%80%E5%85%A5%E8%A1%8C-%E5%BE%9E%E4%BA%8B%E6%AE%AF%E5%84%80%E5%8F%AF%E5%B9%B4%E8%B3%BA%E7%99%BE%E8%90%AC-%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E6%83%B3%E8%BE%AD%E8%81%B7%E8%BD%89%E8%A1%8C%E4%BD%86%E6%80%95%E8%A2%AB%E6%AD%A7%E8%A6%96-%E7%A9%B6%E7%AB%9F%E6%AE%AF%E5%84%80%E5%AD%B8%E5%BE%92%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E5%B9%BE%E9%AB%98-%E9%82%8A%E5%BA%A6%E6%9C%89%E6%AE%AF%E5%84%80%E5%AD%B8%E5%BE%92%E6%8B%9B%E8%81%98?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=31722" target="_blank">原文按此</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/35114/%E7%9B%82%E8%98%AD%E7%AF%80-%E7%A6%AE%E5%84%80%E7%AD%96%E5%8A%83%E5%B8%AB%E5%89%B5%E7%AB%8B%E7%B6%B2%E4%B8%8A%E8%87%AA%E9%81%B8%E6%AE%AF%E5%84%80%E6%9C%8D%E5%8B%99-%E5%8A%A9%E5%AE%B6%E5%B1%AC%E5%90%91%E5%85%88%E4%BA%BA%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E9%81%93%E5%88%A5-%E8%A3%95%E7%A5%A5%E6%AE%AF%E5%84%80-hades-%E7%A6%AE%E5%84%80%E5%B8%AB%E5%B0%B1%E5%A6%82%E4%B8%80%E5%A0%B4-%E5%96%AA%E7%A6%AE-%E7%9A%84%E7%9B%A3%E8%A3%BD?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=35114" target="_blank">【破地獄】禮儀策劃師創立網上自選殯儀服務 助家屬向先人好好道別 裕祥殯儀 Hades：禮儀師就如一場「喪禮」的監製！</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/18406/%E8%81%B7%E4%BA%BA%E6%95%85%E4%BA%8B-%E5%81%9A%E6%AE%AE%E6%88%BF%E6%98%93%E6%92%9E%E9%AC%BC-%E8%B5%B7%E8%96%AA%E6%9C%89%E5%B9%BE%E9%8C%A2-%E6%AE%AE%E6%88%BF%E5%93%A1%E5%B7%A5%E7%A0%B4%E8%A7%A3-%E5%86%B7%E5%87%8D%E6%88%BF-%E8%BF%B7%E6%80%9D?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=18406" target="_blank">【職人故事】 做殮房易撞鬼？起薪有幾錢？殮房員工破解「冷凍房」迷思</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/31752/%E7%A0%B4%E5%9C%B0%E7%8D%84-%E7%81%AB%E8%91%AC%E5%A0%B4%E5%93%A1%E5%B7%A5%E5%AF%A6%E9%9A%9B%E4%BC%BC%E5%B7%A5%E5%BB%A0%E6%93%8D%E4%BD%9C%E5%93%A1-%E8%A1%8C%E5%A4%AA%E8%BF%91%E7%88%90%E6%9C%83%E8%81%9E%E5%88%B0%EF%BD%8F%EF%BD%8F%EF%BD%8F?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=31752" target="_blank">【破地獄】火葬場員工實際似工廠操作員？行太近爐會聞到ＯＯＯ</a></p>

<p>以上資料由CTgoodjobs提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融有限公司（「富衛金融」）並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證，或承擔任何責任。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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【中年轉工】年過40歲轉行做咩好？5大轉工職位及職場貼士一覽

人到中年才走到事業瓶頸打算轉行？本文會分享5個中年人士入行門檻較低的職位，以及40歲應有的職場智慧。

<p>人到中年，有些人可能已在享受安穩的生活。不過，亦有不少中年人士可能走到事業路的瓶頸，無法找到突破；或是突然發現自己不再熱愛現職工作；又或是面對行業式微，被逼轉行發展。在40歲後想搵工，卻覺得「中年<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/job-search/" target="_self">轉工</a>」障礙重重？這篇文章會分享5個中年人士較易入行的職位、40歲應抱有的工作態度，以及必備的職場智慧，讓有意轉工、轉行的中年人士參考。</p><h2>中年轉工5大可考慮職位</h2><h3>1. 私人教練</h3><p>如果您本身喜歡做運動，又有心幫助他人達到他們的<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/lcsd-fitness-room-monthly-ticket-scheme/" target="_self">健身</a>目標，不妨考慮成為健身教練。入行方法多樣，一般只要通過培訓計劃或修讀課程，就可以成為私人教練。工作內容主要是為客戶度身訂造鍛鍊方案，衡量客戶的表現，並激勵他們持之以恆，保持恆常<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/asthma-after-exercise/" target="_self">運動</a>的習慣。</p><h3>2. 按摩治療師</h3><p>除了水療中心（Spa），其實醫院、體育中心等機構都會聘請<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/tui-na-benefits/" target="_self">按摩</a>治療師，只要您有一雙温柔的雙手，有意幫助患者從<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/guide/how-common-are-cancer-acute-myocardial-infarction-and-stroke/" target="_self">疾病</a>、痛苦中康復並紓緩<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/signs-and-symptoms-of-stress/" target="_self">壓力</a>，不妨修讀相關的文憑或證書課程，成為一名專業的按摩治療師吧！</p><h3>3. 護理員</h3><p>隨着人口老化，<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/old-age-living-allowance/" target="_self">長者</a>服務需求日益增加，人才需求遠多於實際聘用的人手，其中護理員就是熱門職位之一。護理員的入行門檻不高，學歷要求比較低，但現時起薪點亦不斷調高，更可以在日後進修，並晉身成為保健員，職涯發展頗可觀。</p><h3>4. 美容業</h3><p>閒時喜歡研究不同化妝品、嘗試新的妝容或髮型？不妨考慮投身美容業，為客戶提供<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/milk-nutrients/" target="_self">護膚</a>、化妝品、髮型設計等服務，將您的興趣變成職業。另外，您也可以選擇用Freelance形式接Job，工作時間更為彈性。</p><h3>5. 業務管理</h3><p>企業管理是許多有意轉行人士的理想選擇，對於曾經從事服務性行業的人士尤其有利。不少公司除了提供入門級管理和商業法的實踐培訓，日後可以從事各類職業，包括人力資源、電子資訊系統，甚至自己創業。現時有一些兼讀課程，即使是平日下班後也可以修讀，邊做邊學。</p>

<h2>中年人應有的工作態度</h2><h3>1. 鎖定專長領域</h3><p>踏入中年，體力與耐力開始下滑，總不能用20、30歲的方式來面對工作。您應該鎖定自己的專長領域，深耕細作，提出化繁為簡的洞見，向著要成為這個範疇的專家為目標，才能突顯自己，不被後浪所取替。在過程中，緊記要持續學習，才能踏得穩陣腳。</p><h3>2. 了解公司的期望</h3><p>作為有豐富工作經驗的員工，公司可能會對您抱有職責以外的期待，例如主動培訓年青員工、營造良好工作環境及氣氛等。在思考做或不做一件事之前，先搞清楚公司和老闆到底希望自己做甚麼，再去配合與調整。減少雙方認知的差異，才能更準確地將心機和時間投放在最有價值的工作上。</p><h3>3. 果斷做出決定</h3><p>過了40歲後，不少職位都要求您擔任管理人的角色，公司會期望您能夠果斷地作出正確決定，不應在雞毛蒜皮的小事上處處詢問老闆，亦不可優柔寡斷、搖擺不定。因此要訓練自己「多聽少講」，了解老闆的心意，並讓團隊成員表達意見，藉此掌握多方面的資訊，同時邊聽邊用邏輯去思考各種可行方案，成為一個值得被信賴的領導者。</p><h3>4. 具備整合能力</h3><p>40歲以後的上班族，非常需要具備整合與合作的能力。因為這個年紀大多擔任公司管理角色，經常需要跨部門整合人力與資源，因此要懂得安排和管理下屬的工作內容，並為他們提供工作動力，讓團隊知道做每項工作的意義，讓他們更願意投入工作。</p><h3>5. 不要害怕轉變</h3><p>無論甚麼年紀，也要記住「一切都還有可能」，切忌作繭自縛。人到中年更加應該把握剩下的人生，勇於接受挑戰。即使過程經歷挫折，但在改變的過程會衍生更多機會，令您的職涯有更多的選擇，也是個機會學習新技能，同時更了解自己。</p>

<h2>40歲應學懂的職場智慧？</h2><h3>1. 靠自己實力達到真正的財富自由</h3><p>大部分人對成長的恐懼在於金錢，如果想達到<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/wealth/how-to-attain-financial-independence/" target="_self">財富自由</a>，最重要是在現有職位以外擁有一技之長。即使有一天在職場不再被重用／被他人取代，您也可以靠此技能賺錢應付生活，這是別人偷不走的價值。</p><h3>2. 別太執著沉沒成本而錯失機會</h3><p>在職場打滾愈久，愈不夠膽轉換工作環境，因為害怕浪費以往在現職公司付出的努力、地位。作為理性的人，下決定時不應過分考慮沉沒成本，太執著於失去的東西，就會令您看不見未來，錯失許多機會。</p><h3>3. 別太在乎別人目光而誤了大事</h3><p>我們做決定時，大部分時候難免會考慮到別人會怎麼想自己，擔心被他人批評，最終放棄嘗試，原地踏步。如果您經過深思熟慮，不妨一試新計劃，相信自己的能力，無論最後結果好壞，您也會感激當初願意踏前一步的自己，也有更多機會成就大事。</p><h3>4. 拓展不同年齡層的人際關係</h3><p>無論幾歲，也應該持開放心態認識新朋友，尤其是一些比自己年輕的人。多點與他們相處，您可以找到工作的熱情、衝勁，而且讓自己與社會潮流接軌，為工作及生活注入新想法，避免成為職場上惹人討厭的「old seafood」。</p><p></p><p><a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/22857/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E8%BD%89%E5%B7%A5%E4%B8%A8%E8%81%B7%E5%A0%B4%E8%B2%BC%E5%A3%AB-%E5%B9%B4%E9%81%8E40%E6%AD%B2-%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E8%BD%89%E8%A1%8C%E5%81%9A%E5%92%A9%E5%A5%BD-5%E5%A4%A7%E8%BD%89%E8%81%B7%E6%96%B9%E6%A1%88-40%E6%AD%B2%E6%87%89%E6%9C%89%E7%9A%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%85%8B%E5%BA%A6%E5%8F%8A%E5%BF%85%E9%A0%88%E5%AD%B8%E6%87%82%E7%9A%84%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%99%BA%E6%85%A7%E4%B8%80%E8%A6%BD?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=22857" target="_blank">原文按此</a></p><p></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/35551/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E7%86%B1%E8%A9%B1-%E4%BA%BA%E5%88%B0%E4%B8%AD%E5%B9%B4-%E5%AF%A7%E9%A1%98%E5%81%9Ajunior%E9%83%BD%E5%94%94%E8%82%AF%E5%8D%87%E8%81%B7-%E7%B6%B2%E6%B0%91-%E5%91%A2%E5%95%B2%E5%85%88%E4%BF%82%E4%BA%BA%E7%94%9F%E8%B4%8F%E5%AE%B6?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=35551" target="_blank">【職場熱話】人到中年 寧願做junior都唔肯升職？ 網民：呢啲先係人生贏家！</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/35386/%E4%BA%BA%E9%9A%9B%E9%97%9C%E4%BF%82-%E7%A4%BE%E6%81%90%E9%83%BD%E5%88%86%E5%A5%BD%E5%A4%9A%E7%A8%AE-%E6%9C%89%E5%95%B2%E4%BA%BA%E5%8F%AA%E4%BF%82%E6%87%B6-%E7%B6%B2%E6%B0%91%E7%9B%A4%E9%BB%9E%E4%BD%95%E8%AC%82%E7%9C%9F%E7%A4%BE%E6%81%90?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=35386" target="_blank">【人際關係】社恐都分好多種？ 有啲人只係懶 網民盤點何謂真社恐</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://www.ctgoodjobs.hk/article/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E8%8B%B1%E8%AA%9E-%E8%80%81%E7%B4%B0%E6%88%96%E5%90%8C%E4%BA%8B%E7%B6%93%E5%B8%B8%E6%8F%90%E5%87%BA-%E5%B1%8E%E6%A9%8B-%E6%95%99%E4%BD%A010%E5%8F%A5%E8%8B%B1%E6%96%87%E5%8F%A5%E5%AD%90%E5%A9%89%E8%BD%89%E5%9C%B0%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E5%8F%8D%E5%B0%8D/1297-35417?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=35417" target="_blank">【職場英語】老細或同事經常提出「屎橋」 教您10句英文句子婉轉地表示反對</a></p>

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【脷苔顏色】黃色代表濕熱？白/黃/灰/黑反映出不同身體疾病！

原來脷苔顏色可反映出身體的健康情況？白／黃／灰／黑為4種常見的脷苔顏色，到底它們分別暗示了哪些健康警號？

疾病資訊

<p>原來脷苔顏色可反映出身體的健康情況？白／黃／灰／黑為4種常見的脷苔顏色，到底它們分別暗示了哪些健康警號？有何改善方法？立即拆解！</p><h2>1. 白色脷苔：感冒、腸胃功能變弱</h2><p>舌苔變白並帶有淡淡苦味是相當常見的情況。然而，若舌苔變得又白又厚，遮蔽了舌面，並伴隨明顯口臭，可能是反映您的消化系統出現問題，是<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/gastroenteritis-cause-and-prevention/" target="_self">腸胃</a>功能下降的跡象。除此之外，在<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/influenza/" target="_self">感冒</a>初期亦可能會出現舌苔厚白的症狀<sup>1</sup>。</p>

<h2>2. 黃色脷苔：慢性濕熱、消化不良</h2><p>黃色厚舌苔是長期慢性<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/eczema/" target="_self">濕熱</a>所致，這類人通常胃口很好，而且常常感到飢餓。如果想改善這個狀況，應該先調整飲食習慣，少吃重口味的食物，慢慢便會變成薄白舌苔<sup>1</sup>。</p><h2>3. 灰色脷苔：腸胃功能紊亂</h2><p>相對於白色和黃色舌苔，灰色脷苔的情況更為嚴重。灰色脷苔代表舌部血流變差，需要關注消化系統的健康狀況。此外，脫水也可能導致舌苔變灰。保持充足的水分攝取有助於改善舌頭問題，並避免<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/tea-for-bad-breathing/" target="_self">口臭</a><sup>1</sup>。</p>

<h2>4. 黑色脷苔：胃火熾盛</h2><p>黑色脷苔可視為黃厚苔的進階版本，患有黑色舌苔的人通常會一併出現<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/prostate-bph/" target="_self">小便</a>發黃、<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/blood-in-stool-causes-and-treatment/" target="_self">大便</a>乾燥等症狀，代表胃火旺盛。在這種情況下，可以在諮詢醫生意見後考慮服用一些涼性藥物，例如清熱地黃丸。如果有<a href="https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/what-should-i-do-when-i-have-constipation/" target="_self">便秘</a>問題，也可以考慮服用連翹敗毒丸或搜風順氣丸，除了可以清火外還可以通大便。大便通暢後，一般胃火便會消退，黑色舌苔會漸漸轉變為黃厚苔，然後逐漸變成薄白苔，此時就表示身體已經恢復正常了<sup>1</sup>。</p><h2>總結</h2><p>透過觀察舌頭的狀況，我們可以初步了解身體的狀態。但若然發現有任何不適，最好還是盡早就醫檢查，以免延誤治療時機。</p><p></p><p><a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/38183/%E8%84%B7%E8%8B%94%E9%A1%8F%E8%89%B2%EF%BD%9C%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E8%84%B7%E8%8B%94%E5%B8%B6%E9%BB%83%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E5%92%A9-4%E7%A8%AE%E8%84%B7%E8%8B%94%E9%A1%8F%E8%89%B2%E5%8F%8D%E6%98%A0%E5%94%94%E5%90%8C%E5%98%85%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%96%BE%E7%97%85?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=38183" target="_blank">原文按此</a></p><p></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/38093/%E6%B8%85%E6%B0%B4%E6%96%B7%E9%A3%9F%E4%B8%A8%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%8F%AA%E9%A3%B2%E6%B8%85%E6%B0%B421%E6%97%A5-%E6%96%B7%E9%A3%9F%E7%94%B7%E6%9A%B4%E7%98%A613%E5%85%AC%E6%96%A4%E7%A8%B1%E7%97%85%E7%97%9B%E5%85%A8%E6%B6%88-%E6%83%9F%E5%B0%88%E5%AE%B6%E8%AD%A6%E5%91%8A-%E5%9A%B4%E9%87%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E9%A1%8C?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=38093" target="_blank">【清水斷食丨減肥】只飲清水21日 斷食男暴瘦13公斤稱病痛全消 惟專家警告：嚴重健康問題！</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://cthr.ctgoodjobs.hk/HRNews/%E5%93%A1%E5%B7%A5%E7%A6%8F%E5%88%A9-%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E4%B8%8D%E6%BB%BFlunch-hour%E5%A4%A7%E6%B8%9B%E4%B8%80%E5%B0%8F%E6%99%82-%E8%80%81%E7%B4%B0%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%A4%9A%E5%92%97%E6%99%82%E9%96%93%E5%81%9A%E5%98%A2-%E4%BD%86%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%A3%AB%E6%B0%A3%E4%BB%B2%E5%B7%AE/32036?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=32036" target="_blank">【員工福利】打工仔不滿Lunch Hour大減一小時 「老細覺得多咗時間做嘢，但其實士氣仲差」</a></p><p>延伸閱讀：<a href="https://resources.ctgoodjobs.hk/article/32023/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%97%A5%E6%97%A5%E8%BF%94%E5%B7%A5%E6%81%B0%E7%9C%BC%E7%9E%93-5%E6%8B%9B%E5%AD%B8%E5%81%9A-%E6%99%A8%E5%9E%8B%E4%BA%BA-%E8%BF%94%E5%B7%A5%E6%9B%B4%E6%9C%89%E7%B2%BE%E7%A5%9E?utm_source=fwd&utm_medium=platform&utm_campaign=referral_article&utm_content=32023" target="_blank">【職場健康】日日返工恰眼瞓？5招學做「晨型人」 返工更有精神</a></p>

<ol><li>資料來源：李軍紅，《女人的病，99%都是「氣」造成的》，台北：大是文化，2021年。ISBN：9789865548469</li></ol><p>以上資料由CTgoodjobs提供，僅供參考及作教育用途。富衛金融有限公司（「富衛金融」）並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證，或承擔任何責任。對於在任何因使用或依賴此文章引致的後果，富衛金融概不負責並無須負上法律責任（包括第三者責任）。使用者應自行評估此文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。</p>

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