為了讓孩子能夠健康成長,愈來愈多媽媽會選擇母乳餵哺,然而奶量不足,產奶困難等情況,產母乳容易受什麽影響?又有什麽秘訣可以有助奶水分泌?立即閲讀!
新手媽媽奶量不足的原因
不少媽媽在生育後都希望堅持給BB餵母乳,然而有部分新手媽媽會面對奶量不足的問題,美國農業局(USDA)就提出了7個容易減少奶水分泌的習慣或事項 1:
增加奶水9個秘訣
參考完上述的原因和注意事項,如果想餵哺嬰兒母乳的話,以下將介紹新手媽媽們可以特別留意的9個秘訣2:
1.隨時滿足BB飲奶需求
產後的2小時可謂BB吸食母乳的黃金時期,隨後的數星期也是母乳分泌的重要階段。由於新生嬰兒的胃容量有限,每次進食的量很少,容易感到飢餓,因此會頻繁尋求哺乳。每個嬰兒進食的頻率和份量不同,媽媽要注意不要嚴格控制哺乳時間,有需要就馬上提供奶水,這不但有助於嬰兒的身心發展,也是維持母乳分泌量的關鍵。
2.幫助BB維持正確吸吮姿勢
正確的吸吮姿勢非常重要,吸吮母乳的時候,BB的臀部及頭部應該呈一直線,頭應該與媽媽乳房位置平行,嬰兒嗅到乳房的特殊氣味後就會自動張嘴,開始吸吮。嬰兒正確的吸吮方式不但能減少母乳浪費,也能讓媽媽的乳汁更容易流出2。
3.和BB保持親密接觸
媽媽和BB的親密接觸會促進催產素生成,當嬰兒吸吮乳頭時,大腦便會分泌催產素,催產素讓包裹乳汁的泡囊及乳管的肌肉細胞收縮,將奶水擠進大乳管而順利排出。
4.夜間餵哺
除了催產素,泌乳素也是一個母乳分泌的重要激素,而泌乳素在夜間濃度較高,因此在夜間餵哺母乳能夠促進更多乳汁分泌。
5.定時擠出奶水
除了親自餵哺母乳,媽媽也可以在BB不需要吸食的時候定時泵奶,將奶水暫時放在冰箱進行冷藏,這不但有助奶水分泌,更可以預防多餘奶水堆積在乳房而導致乳腺閉塞或乳腺炎的問題。
6.平均哺乳兩側乳房
若媽媽奶量比較少,可在餵哺時交換兩側乳房,讓乳汁的分泌有時間緩衝。
7.盡量避免過早讓嬰兒吸啜奶嘴
讓嬰兒(尤其是早產嬰兒)過早習慣吸啜奶嘴,會影響嬰兒正確地學習吸吮乳房,而不正確吸奶姿勢會影響媽媽的奶水分泌,所以建議在嬰兒吸食母乳習慣養成後才使用奶嘴。
8.熱敷和按摩乳房
餵哺如果有困難,可考慮使用熱毛巾敷在乳房周圍約10至15分鐘,也可搭配按摩刺激乳房,以拇指、食指、中指從乳暈位置向乳頭方向擠壓,提早刺激乳房,讓大腦分泌更多催產素,有助分泌母乳。
9.保持健康飲食和生活習慣
多吃含有蛋白質、脂肪、葉酸、胺基酸、不飽和脂肪酸等營養素的食物,例如黑芝麻、杏仁、黃豆、腰果、木瓜、三文魚等,也要記得多喝水,這些都是奶水的重要營養成分來源。除了飲食習慣,也要保持充足的睡眠,睡眠不足不但影響健康,更會令媽媽情緒不穩,更有機會導致產後抑鬱症,所以要特別注意。
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