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網誌
參考
- 四成中學生呈抑鬱徵狀 (2016年8月28日)
- 中學生抑鬱焦慮狀況調查 2017 (2017年8月29日)
- Depression in Children (2016年5月8日)
- 抑鬱症的自我治療 (2016年10月22日)
- 每7個小學生有1個出現抑鬱徵狀 逾兩成因學業感壓力創3年新高 (2017年11月19日)
- My Child Was Diagnosed with Depression…Now What? (2018年2月13日)
- Music therapy reduces depression in children, adolescents, research finds (2016年11月3日)
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您肯定您的孩子快樂並且能適應環境嗎？
夢想與絕望
學生時代在大部分人心中是一生中最有趣、最難忘的時光；然而，對於香港的年輕一代而言，他們寧可忘記人生這個充滿考驗的階段。2017年一項針對本港小三至小六學生的調查發現，當中13.2%受訪學生出現抑鬱症症狀；而另外有9.7%，即每10名兒童就有1名表現出嚴重抑鬱症。而另一項針對中一至中六學生的後續研究亦發現，53%受訪學生有抑鬱症症狀。數據反映現時青少年抑鬱問題已到了一種令人擔憂的地步！
在這兩種情況下，無論是中小學生，壓力點也是圍繞學術方面的工作量及表現。
發現徵兆
要判斷您的孩子是否患上抑鬱症，留意以下幾點：
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出現對治療沒有反應的疾病(如胃痛、頭痛)
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睡眠過度或不足(例如，較平常早起2至3個小時並難以再入眠)
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食慾改變
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持續疲倦或低能量
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對任何負面事情均越來越敏感
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對於家裡、朋友、學校或社交活動的興趣減少
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易怒及情緒爆發
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感到無望或內疚
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有關於死亡和自殺的想法
假如有以上徵兆或其他不尋常行為持續超過最少兩星期，是時候行動了。
正面面對問題根源
在香港這個「面子尤關」的社會，這可能是個挑戰，但您孩子的健康才是首要。因此，作為一個關愛、負責的家長，若您懷疑您的孩子可能出現抑鬱的症狀，尋求專業協助極為重要，拖延時間越長，惡化風險越大。同時，生活方式的微調對孩子的自信心會造成極大影響，尤其是當他/她已經很脆弱的時候：對於初學者來說，您在身心方面也要付出更多時間。在孩子願意打開心窗時，您需要打開話題、聆聽並提供無條件的支持。
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準備健康膳食。良好的營養對精神健康很重要。
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支持孩子每天鍛煉(不一定是體育活動)，更好的是帶家人一起去散步。
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鼓勵並參與發掘新嗜好(最好是非數碼化)。特別是音樂已被證實可顯著減低兒童及青少年患上抑鬱症。
可得到的支援
上述的自我照顧策略絕非用以代替適當治療。精神健康很複雜，有時候由於各種可能潛在的原因，要解決情緒問題更是非用到藥物不可。然而，讓您自己學會這些技巧並用於預防和治療您孩子的抑鬱症或其他精神障礙也絕對有好處。
最理想是有一條專屬熱線，除了為您提供更多資訊外，更可將您轉介予專家進行專業諮詢。這樣的設施不單止為您提供便利及個人化服務，同時亦可減省開支，而更最要是，透過此渠道及早進行診斷有助為您的孩子帶來不一樣的未來。
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